بهترین زمان انجام ورزش روزانه

دکتر حمیدرضا بادلی

view

صبحگاه، اواسط روز یا شب، چه موقع بهترین زمان انجام ورزش است؟

پاسخ این سوال بستگی به خودتان دارد. بهترین زمان برای انجام ورزش روزانه زمانیست که شما بتوانید بطور مداوم و پایدار هر روز در همان زمان به انجام ورزش روزانه ی خود بپردازید؛ زیرا میزان فواید انجام فعالیتهای جسمانی به ثبات رویه ی شما مرتبط است.

فاکتورهای موثر درانتخاب بهترین زمان انجام فعالیتهای ورزشی

  1.  مکان
  2. زمان
  3. نوع فعالیت جسمانی
  4.  شرایط اجتماعی

در واقع اینکه چه فعالیت جسمانی با چه کسی و در کجا انجام می شود بسیار با اهمیت است. ترکیبی از این فاکتورها می تواند به تداوم شما در انجام فعالیتهای جسمانی کمک نماید.

 تفاوت افراد در انتخاب روش حرکت ورزشی:

 افراد مختلف روشهای مختلفی را برای انجام حرکات ورزشی و انتخاب زمان آن دارند. اگر شما از جمله ی افرادی هستید که برای انجام فعالیتهای ورزشی نیاز به یک همراه دارید حتماً فرد مناسبی را برای همراهی انتخاب کنید.

 اما گاهی نیز برخی افراد تمایل به انزوا و انجام فعالیتهای خود به صورت منفرد دارند.

نتایج تحقیقات متعددی حاکی از آن بوده است که بهترین زمان انجام ورزش صبح می باشد.

آیا تفاوتی در عملکرد نتایج ورزش ها بدلیل زمان انجام آن ایجاد می گردد؟

 شاید، اما این تفاوت در مقایسه با تاثیرات کلی ورزش مستمر در روند سلامت ما بسیار ناچیز است. اگر شما از جمله ی افرادی هستید که امکان انجام حرکات ورزشی صبحگاهی برایتان مقدور نمی باشد، در هر زمانی که می توانید ورزش کنید اما بدانید که انجام مستمر و ثبات رویه ی شما مهمترین عامل تاثیر گذار بر اثربخشی ورزش شماست.

 

بیشتر بخوانید: 

عارضه ی آرنج تنیس بازان یا تنیس البو در ورزشکاران
نیازی نیست که الزاماً تنیس بازی کنید تا مبتلا به عارضه آرنج تنیس بازان یا تنیس البو گردید.
جلوگیری از بروز آسیبهای ورزشی
در هنگام ورزش از بروز آسیب ورزشی جلوگیری کنید
نقش ورزش در سلامتی انسان
آیا انجام ورزش همیشه برای سلامت انسان مفید است.
عوامل موثر در عملکرد ورزشکاران
بسیاری از عوامل بر روی عملکرد ورزشکاران موثرند.
اثر ورزش یوگا بر سلامت
امروزه یکی از انواع ورزشهای شایع مورد استفاده یوگاست.
هر سایزی که دارید ورزش کنید
برای شروع ورزش نگران وزن تان نباشید 
 
منبع: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/ ... /When-is-the-best-time-of-day-to-work-out_UCM_438922_Article.jsp
دکتر حمیدرضا بادلی

دکتر حمیدرضا بادلی۴۳۶ مطلب

بیماری های کلیه مجاری ادرار فشارخون همودیالیز،دیالیزصفاقی اختلالات ادرارکردن(بی اختیاری ادراروشب ادراری) کودکان ونوجوانان
دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و بورد فوق تخصصی ازدانشگاه علوم پزشکی شیراز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید