بهترین زمان انجام ورزش روزانه
دکتر حمیدرضا بادلی
صبحگاه، اواسط روز یا شب، چه موقع بهترین زمان انجام ورزش است؟
پاسخ این سوال بستگی به خودتان دارد. بهترین زمان برای انجام ورزش روزانه زمانیست که شما بتوانید بطور مداوم و پایدار هر روز در همان زمان به انجام ورزش روزانه ی خود بپردازید؛ زیرا میزان فواید انجام فعالیتهای جسمانی به ثبات رویه ی شما مرتبط است.
فاکتورهای موثر درانتخاب بهترین زمان انجام فعالیتهای ورزشی
- مکان
- زمان
- نوع فعالیت جسمانی
- شرایط اجتماعی
در واقع اینکه چه فعالیت جسمانی با چه کسی و در کجا انجام می شود بسیار با اهمیت است. ترکیبی از این فاکتورها می تواند به تداوم شما در انجام فعالیتهای جسمانی کمک نماید.
تفاوت افراد در انتخاب روش حرکت ورزشی:
افراد مختلف روشهای مختلفی را برای انجام حرکات ورزشی و انتخاب زمان آن دارند. اگر شما از جمله ی افرادی هستید که برای انجام فعالیتهای ورزشی نیاز به یک همراه دارید حتماً فرد مناسبی را برای همراهی انتخاب کنید.
اما گاهی نیز برخی افراد تمایل به انزوا و انجام فعالیتهای خود به صورت منفرد دارند.
نتایج تحقیقات متعددی حاکی از آن بوده است که بهترین زمان انجام ورزش صبح می باشد.
آیا تفاوتی در عملکرد نتایج ورزش ها بدلیل زمان انجام آن ایجاد می گردد؟
شاید، اما این تفاوت در مقایسه با تاثیرات کلی ورزش مستمر در روند سلامت ما بسیار ناچیز است. اگر شما از جمله ی افرادی هستید که امکان انجام حرکات ورزشی صبحگاهی برایتان مقدور نمی باشد، در هر زمانی که می توانید ورزش کنید اما بدانید که انجام مستمر و ثبات رویه ی شما مهمترین عامل تاثیر گذار بر اثربخشی ورزش شماست.
بیشتر بخوانید:
دکتر حمیدرضا بادلی۶۳۲ مطلب
مطالب مرتبط
مطالب پيشنهادي
دکتر همه
- فیلم آموزشی چگونه دستگاه فشار خون مناسب خریداری کنیم؟
- سطح قند خون تان را اندازه گیری نمایید
- فیلم آموزشی واریس و رگهای واریسی
- انواع دماسنج یا ترمومتر پزشکی و طرز کار با آنها
- کدام لیزر IPL، دایود یا الکساندایت مناسب است
- تفاوت ونیرها و لمینیت های کامپوزیتی دندان
- رابطه جنسی در دوران بارداری و پس از زایمان
- ۸ دلیل لکه بینی در فاصله دو پریود زنان
دیدگاه ها