شنا در فرد مبتلا به فتق دیسک کمر

 آب ماده ای است که می تواند خواص بسیار خوبی داشته باشد. آب محیط بسیار مناسب و مطلوبی برای افراد فراهم می کند. به همین خاطر پیشنهاد می شود افراد مبتلا به فتق دیسک کمر نیز از مزایای آب استفاده کنند

آیا در آب استخر می توان راه رفت یا باید شنا نمود؟

بعضی از افراد سوال می پرسند که آیا در آب استخر تنها می توان راه رفت یا می توان شنا نمود. اگرچه راه رفتن در آب استخر یکی از روش های بسیار خوب در افراد مبتلا به فتق دیسک کمری است، اما شنا کردن نیز در بسیاری از این افراد بلامانع است.

با فتق دیسک چگونه شنا کنید؟

 شنا کردن باید به طور آهسته و با سرعت کم باشد. البته قبل از شروع این ورزش ها، به خاطر داشته باشید که انجام حرکات کششی و همچنین حرکات نرمشی جهت ورود به آب لازم است. زیرا گرم کردن همانطور که می دانید یکی از مسائل بسیار مهم قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی است، که در زمان فتق دیسک کمر توصیه می‌شود به این مسئله توجه کنید.

انجام دوچرخه حین شنا برای فتق دیسک

  دوچرخه در آب برای افراد مبتلا به فتق دیسک کمر کمک‌کننده است. چون می تواند اثرات مثبتی روی عضلات لگن و عضلات پاهای فرد داشته باشد.

به افرادی که دچار درد ناشی از دیسک کمری هستند، لگد زدن در آب نیز می تواند کمک کننده باشد. سعی کنید که پاها را صاف نگه دارید زانوی پای دیگرتان را خم کنید و لگد محکمی به جلو بزنید. بعد از چند بار فرد می‌تواند قدرتش بالا برود که حداقل ۱۰ بار با هر پا در هر مرحله انجام دهد. این کار باید با اندام تحتانی مقابل انجام شود

جمع کردن زانوی پا در قفسه سینه نیز روش دیگری است که برای تقویت عضلات شکم در افراد می تواند کمک کننده باشد. سعی کنید که این ورزش هم ۱۰ بار انجام شود

همانطور که اشاره شد انجام حرکات ورزشی و شنا در آب می تواند برای سلامت افراد موثر باشد، اما باز هم توصیه می کنیم قبل از هرگونه حرکت ورزشی شدید با پزشک خود در خصوص درخواست خودتان مشورت کنید. معمولا می توانید با تجویز پزشک و تحت نظر ایشان این کار را انجام دهید و از فواید آن بهره مند گردید