علایم کمبود ویتامین دی:

علایمی مانند پوسیدگی دندان ها، ضعف و درد عضلانی می توانند نشانه ی کمبود ویتامین دی باشد.

فواید ویتامین دی:

 ویتامین دی از جمله ی مواردی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می شود.

 بیماریهای زیادی بر اثر کمبود ویتامین دی بدن بروز پیدا می کند.

 محققان بسیاری از غذاها را شناسایی نموده اند که در رفع کمبود ویتامین دی بدن کمک کننده اند.

منابع غذایی ویتامین دی :

 منبع طبیعی ویتامین دی نور خورشید است.

بعد از در معرض نور خورشید قرار گرفتن، مصرف غذاها و مکمل ها چاره ی بعدی است.

 میگو:

میگو از جمله ی غذاهای غنی از ویتامین دی است. این ماده ی غذایی همچنین به کنترل فشار خون بالا، کاهش درد مفاصل و آلزایمر کمک می نماید.

 ماهی :

مصرف ماهی ها نیز در افزایش میزان ویتامین دی بدن موثر اند.

هویج:

 استفاده از آب هویج نیز در این میان بسیار موثر می باشد. هویج علاوه بر داشتن فواید زیاد برای قدرت بینایی، حفاظت از کبد و مبارزه با دیابت، دارای مقادیر زیادی ویتامین دی می باشد.

بیشتر بخوانید