غذاهای مناسب برای سلامت مثانه

مثانه تخریک پذیر  به حالتی گفته می شود که  مثانه نیاز به تخلیه سریع و گاهی بدون اختیار با حجم کم ادرار پیدا نماید. مثانه تحریک پذیر باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره مانند نیاز فوری به ادرار کردن در فواصل کوتاه، بی اختیاری ادرار و بیدار شدنهای مکرر در شب می گردد.

دلایل زیادی برای مثانه تحریک پذیری وجود دارد که شامل:

• بیماریهای عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس MS یا پارکینسون که باعث اختلال در سیستم عصبی مثانه می شوند
• دیابت نوع ۱ و دیابت نوع ۲ که با تولید ادرار بسیار زیاد و تاثیر قند بالا بر روی اعصاب مثانه باعث ایجاد مثانه تحریک پذیر می شوند
• عفونت های ادراری
• مصرف داروهای مدر یا دیورتیک که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده میشوند
• افراد مسن با اختلالات شناختی
• مصرف بیش از اندازه الکل و کافئین

با مثانه تحریک پذیر چه غذاهایی میتوان خورد و چه غذاهایی نباید خورد؟

تغییرات رژیم غذایی و روش زندگی تاثیر مهمی در درمان مثانه تحریک پذیر دارد.

بهترین تغییرات رژیم غذایی در مثانه تحریک پذیر شامل:

• مصرف مایعات کافی: برای بزرگسالان توصیه می شود که روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف شود اگر مصرف مایعات از این همه بیشتر باشد نه تنها مفید نخواهد بود بلکه باعث میشود که شما مدام در مسیر دستشویی رفتن باشید. اما اگر میزان مصرف مایعات شما کمتر باشد یا به اصطلاح آب بدنتان کم شود باعث میشود که ادرار غلیظ تر گردد. ادرار غلیظ باعث تحریک بیشتر مثانه و تکرر ادرار بیشتر خواهد شد.
• کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای،  قهوه و نوشابه‌های گازدار مانند کولا مانند داروهای مدر اثر می کند و باعث تولید بیشتر ادرار خواهند شد. البته گاهی ممکن است افرادی با مصرف این نوشیدنی ها مانند افراد دیگر دچار افزایش تولید ادرار نگردند.
• الکل: مانند دیورتیکها عمل کرده و باعث تولید بیشتر ادرار می‌گردد از این رو توصیه می شود با این بیماری مصرف الکل قطع شود
• مرکبات هم باعث تحریک مثانه و ایجاد درد در هنگام ادرار می شود.
• غذاهای فیبردار: در بسیاری از مطالعات ارتباط مستقیمی بین یبوست و مثانه تحریک پذیر دیده شده است. از این رو توصیه می شود که افرادی که مثانه تحریک پذیر و یبوست دارند مقدار بیشتری غذاهای فیبردار مصرف نمایند تا با بهبود یبوست مثانه تحریک پذیر بهبود یابد

ترفند های دیگر برای کاهش علائم مثانه تحریک پذیر:

• سعی کنید عضلات کف لگن مثانه خود را تقویت نمایید
• ورزش های منظم باعث قوی شدن عضلات کف لگن مثانه و کاهش علائم ناشی از مثانه تحریک پذیر می گردد اما در گروهی از افراد ورزش‌های بسیار سنگین ممکن است باعث تشدید علائم مثانه تحریک پذیر گردد
• سیگار باعث تحریک مثانه و افزایش احتمال خطر سرطان مثانه می گردد
• تمرین مثانه کمک زیادی به بهبود عملکرد عضلات کف لگن مثانه خواهد کرد
• سعی کنید وزنتان را کم کنید(این روش وزن کم کردن را حتما آزمایش کنید) تا به وزن ایده آل برسید. از رژیم غذایی مملواز میوه، سبزیجات و کربوهیدرات‌های موجود در غلات کامل استفاده نمایید
• از داروهایی که به اصطلاح آنتی موسکارینی هستند و توسط پزشک شما تجویز شده استفاده نمایید. این داروها باعث کاهش تحریک و انقباضات مثانه می شوند.
• اخیراً از بوتاکس برای کم کردن تحریکات مثانه برای مثانه تحریک پذیراستفاده می شود.
• گروهی از افراد ممکن است نیاز به جراحی پیدا نمایند البته باید به خاطر داشت که این افراد تعدادشان بسیار کم و بیشتر آنهایی هستند که به درمان های یادشده در بالا پاسخ مناسب نداده اند.
• اگر به دلیل سن بسیار بالا ممنوعیت جراحی و عدم موفقیت روش های دیگر، ممکن است از روش‌های دیگر مانند استفاده از پدهای جاذب استفاده شود.
• به تازگی ادعاهایی در مورد تائید تاثیر طب سوزنی در درمان مثانه تحریک پذیر در مقالات علمی شده است.

امیدوارم که مطالب یادشده به شما کمک نماید تا از مشکلات ناشی از مثانه تخریک پذیر رهایی یابید.

 بیشتر بخوانید: