ورزش و کنترل سطح قند خون

ورزش های سنگین و کنترل قند خون

در مطالعات صورت گرفته در زمینه ی کنترل سطح قند خون محققان دریافتند که انجام حرکات ورزشی سنگین پیش از صرف غذا می تواند در کنترل سطح قند خون تاثیر بسزایی داشته باشد.

در جدیدترین مطالعه منتشر شده در مجله ی دیابتولوژیا نتایج حاکی از آن بوده است که انجام ورزشهای سنگین و مصرف غذا بلافاصله پس از انجام ورزش می تواند بر کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به مقاومت انسولین تاثیر گذار باشد.

همچنین انجام یک جلسه ی ورزش در طول روز می تواند به کنترل سطح قند خون (برای این روش از گلوکومتر استفاده شود)در افراد مقاوم به انسولین کمک نماید.

افزایش سطح قند خون پس از صرف غذا بصورت مداوم یکی از نشانه های اصلی مقاومت بدن فرد نسبت به انسولین می باشد.

در بسیاری از دستورالعمل هایی که برای افراد دیابتی داده می شود انجام نیم ساعت ورزش پنج روز در هفته به افراد توصیه می شود.

به افراد دیابتی توصیه می شود تا بمنظور کنترل سطح قندخون بهتر است فرد در بیشتر ساعات روز تحرک داشته باشد و از بی تحرکی و سکون بپرهیزد.

بی تحرکی در افراد مبتلا به دیابت می تواند همراه با ضررهای فراوانی برای سلامت فرد باشد. انجام فعالیت در افراد دیابتی می تواند باعث کاهش زمانهای بی تحرکی در فرد و کاهش شاخص توده ی بدنی و همچنین کنترل سطح قند خون گردد.

بیشتر بخوانید:

دیابت میتواند کاملاً بدون علامت باشد

سطح هموگلوبین A1c برای چیست

بهترین گزینه ها ی خوردنی برای دیابتی ها (قسمت1)

بهترین گزینه ها ی خوردنی برای دیابتی ها (قسمت2)

ورزش و کنترل سطح قند خون

دیابتی‌ها کدام میوه‌ها را بخورند