مصرف آبمیوه و چاقی

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن مقادیر متعادلی از آبمیوه های صد در صد طبیعی نمی تواند باعث چاقی در کودکان گردد.

با این وجود آبمیوه ها شامل مقادیر زیادی کالری هستند. درست مانند سایر غذاها و نوشیدنی ها، مصرف بیشتر از حد آبمیوه ها نیز می تواند باعث افزایش وزن گردد. اگر تصمیم دارید که از آبمیوه ها در زنجیره ی غذایی کودکتان استفاده کنید حتماً از آبمیوه های صد در صد طبیعی استفاده نمایید.

بیشتر بخوانید 

علل مهم چاقی و درمان طبی و جراحی آن

آیا مصرف ماکارونی باعث چاقی است

تاثیر دستکاری ژنتیکی بر روند چاقی

تاثیر استعمال دخانیات در بروز چاقی شکمی

ارتباط ویتامین دی و چاقی با ام اس

چکار کنیم تا کودکمان دچار چاقی دوران کودکی نشود؟

کودک شما ویتامین های بیشتر و مواد مغذی بیشتری را از آبمیوه ی صد در صد طبیعی دریافت خواهد نمود.

برای اطمینان از این موضوع که بدانید کودکتان مقادیر کافی از آبمیوده دریافت کند موارد زیر را در نظر داشته باشید.

بدو تولد تا 6 ماه: به کودک خود بین سنین0 تا 6 ماه هیچ گونه آبمیوه ای نده اید مگر اینکه برای از بین بردن یبوست به او آبمیوه دهید.

6 تا 12 ماه: به اندازه ی محدودی می توانید آبمیوه دهید. حدود 4 تا 6 اونس (118 تا 177 میلی لیتر)

1 تا 6 سال: تا 16 اونس در روز می توانید به کودکتان آبمیوه دهید. (177 میلی لیتر در روز)

7 سال به بالا: تا 12 اونس در روز می توانید آبمیوه دهید (355 میلی لیتر)

البته باید بدانید که آبمیوه ها فاقد فیبرهای میوه هستند. بهتر است که میوه ی کامل را به کودک خود دهید.