تاثیر رژیم غذایی بر کاهش درد زانو

دکتر مهرداد تنگستانی نژاد

view

اصلی ترین علل ایجاد درد در ناحیه ی زانو چیست؟

استئو آرتریت یکی از اصلی ترین علل ایجاد درد در ناحیه ی زانو می باشد. مفاصل فرد مبتلا به استئو آرتریت دچار ساییدگی می شود. بروز ساییدگی در مفاصل باعث ایجاد درد در زانو می شود. استئو آرتریت از جمله عوارض افزایش سن در برخی از افراد است. درمانهای مختلفی برای مبتلایان به استئو آرتریت توسط پزشک تجویز می شود. درمانهایی همچون فیزیوتراپی و درمانهای دارویی و تزریق استرویید و جراحی به افراد مبتلا به استئو آرتریت توصیه می گردد.

در جدیدترین مطالعات صورت گرفته نتایج نشان داده اند که مصرف برخی مواد غذایی و یا عدم مصرف برخی از مواد غذایی می تواند بر کاهش درد در ناحیه ی زانو تاثیر گذار باشد.
 

برای درد زانو ماهی مصرف کنید:

ترکیبات موجود در گوشت ماهی می تواند در کاهش دردهای زانو تاثیرگذار باشد. اسید چرب امگا تری که در گوشت ماهی وجود دارد خواص ضد التهابی دارد.
 تحقیقات همچنین نشان داده اند که مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا تری که در گوشت ماهی وجود دارد خواص ضد التهابی دراد.
تحقیقات همچنین نشان داده اند که مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا تری می تواند از سفتی صبحگاهی مفاصل زانو بکاهد. مصرف ماهی هایی همچون قزل آلا، ساردین، سالمون، مکرل به دلیل سرشار بودن از اسید چرب امگا تری به افراد مبتلا به استیو آرتریت توصیه می شود. 

در درد زانو سویا مصرف کنید:

ایزوفلاوون نوعی ترکیب است که در سویا وجود دارد. ایزوفلاوون خاصیت ضد التهابی دارد.

در درد زانو زردچوبه مصرف کنید:

زردچوبه حاوی ماده ای ضد التهابی است که  همانند داروهای بازدارنده ی COX2 عمل  می نماید و به کاهش التهابات زانو کمک می کند.

در درد زانو اسفناج مصرف کنید:

اسفناج حاوی آنتی اکسیدانهایی همچون لوتیین و زیاکسانتاین است. این آنتی اکسیدانها به کاهش التهابات زانو و کاهش درد در ناحیه ی زانو کمک می نماید.

بیشتر بخوانید 

درمان های خانگی برای رفع درد زانو
شدت درد خود را مورد ارزیابی قرار دهید
کاهش درد التهاب مفاصل زانو
آرتروز زانوها یا التهاب مفاصل زانو یکی از شایع ترین بیماریهای مفصلی است.
حساسیت بیشتر زنان نسبت به درد زانو
زنان مبتلا به پوکی استخوان در ناحیه‌ی زانو نسبت به مردان نسبت به درد حساس‌ترند.
پنج آسیب رایج در هنگام دویدن
در هنگام دویدن هر دونده ای از مبتدی تا حرفه ای با صدمات گوناگونی مواجه می گردند.
بورسیت زانو (Bursitis (Prepatellar
بورسیت تورم بورس در قسمت قدامی زانو است.بورس ها کیسه های کوچک حاوی مایع هستندکه به کاهش اصطکاک
دکتر مهرداد تنگستانی نژاد

دکتر مهرداد تنگستانی نژاد۵۶ مطلب

ارتوپدی
ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید