آیا می دانید وقتی اسهال دارید،چه بخورید؟

برخی غذاها می­توانند منجر به اسهال شوند،در حالیکه برخی دیگر می­توانند بدون وخیم­تر کردن علایم بیماری قوت شما را حین بهبودی حفظ کنند.بدانید چه بخورید و چه بنوشید تا از اسهال رهایی یابید.

اسهال داشتن به نوبه خود چیزی نیست که نگرانش باشیم

دلایل اسهال چیست؟

دلیل اسهال می­توانند از یک دل درد آنفولانزایی نسبت به یک وعده غذایی یا صرفا خوردن موادی که با شما سازگاری ندارند،طبقه بندی شوند.

از آنجایی که غذاهای معینی باعث بدتر شدن علایم می­شوند،برای شروع احساس بهبودی شما نیاز دارید بدانید که چه غذاهایی باید بخورید و چه غذاهایی را نخورید.

شما باید هنگام اسهال مخصوصا در 24 ساعت اول غذاهای ساده بخورید.

.

پیتر هیگینز،پزشک،دانشیار بیماری ­های گوارشی در دپارتمان بیماری های داخلی سیستم سلامت دانشگاه میشیگان در ان ابور است.او می گوید : بهتر است غذاهای غلیظ و کم شیرین خورده شود.

غذاهایی مثل : آرد جو، برنج کته و آب سیب.

بقیه غذاهای کم شیرین و مناسبی که به نظر می­رسد معده­ تان می­تواند تحملش کند :

• سیب زمینی پخته  
•  نان سوخاری   
• تردنمکی    
• چوب شور   
• مرغ پخته شده بدون چربی و پوست

هم­چنین تحقیقات نشان می­دهد که غذاهای دارای باکتری های مفید (پروبیوتیک­ها)، ممکن است مدت زمان اسهال را کوتاه کنند.

پروبیوتیک­ها بسیار شناخته شده ­اند و در شماری از غذاها مثل ماست، یافت می­شوند.