ویتامینهای موردنیاز بدن کودکان کدامند

آنچه که بدن کودک به آن نیاز دارد

بدن کودک شما به منظور رشد نیاز به انواع ویتامین ها دارد. بهترین راه دریافت ویتامین کافی توسط بدن، مصرف مواد غذایی طبیعی است. در ادامه به شما مواد غذایی حاوی ویتامین ها را معرفی خواهیم نمود.

ویتامین آ: چرا بدن کودک شما به ویتامین آ نیاز دارد؟ دریافت مقادیر کافی ویتامین آ می تواند به ارتقاء سلامت بینایی کودکان کمک نماید. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک نماید. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین آ هویج، سیب زمینی شیرین و شیر می باشند.

انواع ویتامین بی: چرا بدن کودک شما به انواع ویتامین بی نیاز دارد؟

ویتامینهای گروه بی شامل ویتامین، نیاسین، ریبوفلاوین، فولیت، پانتتونیک اسید، بی 6، بی 12 و بیوتین هستند در صورتیکه کودک دچار فقر ویتامینهای گروه بی باشد، دچار کم خونی می شود. مصرف مواد غذایی همچون گوشت ماهی، مرغ، سبزیجات و غلات و لبنیات می توانند باعث تامین مقدار ویتامینهای B مورد نیاز بدن کودک شوند.

ویتامین سی: چرا بدن کودک شما به ویتامین سی نیاز دارد؟

مصرف مقادیر کافی ویتامین سی به کودک در جهت جلوگیری از بروز عفونت، عطسه و آبریزش کمک می نماید. مصرف میوه های حاوی ویتامین سی مانند پرتقال، توت فرنگی، طالبی می توانند میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.

ویتامین دی: چرا بدن کودک شما به ویتامین دی نیاز دارد؟

قرار گرفتن پوست کودک در معرض آفتاب می تواند به ساخت ویتامین دی در بدن وی کمک نماید مصرف مواد غذایی همچون شیر، ماهی، حبوبات و تخم مرغ می توانند میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.

بهترین راه دریافت ویتامین کافی توسط بدن، مصرف مواد غذایی طبیعی است. در ادامه به شما مواد غذایی حاوی ویتامین ها را معرفی خواهیم نمود.

ویتامین آ: چرا بدن کودک شما به ویتامین آ نیاز دارد؟

دریافت مقادیر کافی ویتامین آ می تواند به ارتقاء سلامت بینایی کودکان کمک نماید. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک نماید. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین آ هویج، سیب زمینی شیرین و شیر می باشند.