ویتامینهای موردنیاز بدن کودکان کدامند

دکتر حمیدرضا بادلی

view
آنچه که بدن کودک به آن نیاز دارد
بدن کودک شما به منظور رشد نیاز به انواع ویتامین ها دارد. بهترین راه دریافت ویتامین کافی توسط بدن، مصرف مواد غذایی طبیعی است. در ادامه به شما مواد غذایی حاوی ویتامین ها را معرفی خواهیم نمود.
ویتامین آ: چرا بدن کودک شما به ویتامین آ نیاز دارد؟ دریافت مقادیر کافی ویتامین آ می تواند به ارتقاء سلامت بینایی کودکان کمک نماید. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک نماید. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین آ هویج، سیب زمینی شیرین و شیر می باشند.
انواع ویتامین بی: چرا بدن کودک شما به انواع ویتامین بی نیاز دارد؟
ویتامینهای گروه بی شامل ویتامین، نیاسین، ریبوفلاوین، فولیت، پانتتونیک اسید، بی 6، بی 12 و بیوتین هستند در صورتیکه کودک دچار فقر ویتامینهای گروه بی باشد، دچار کم خونی می شود. مصرف مواد غذایی همچون گوشت ماهی، مرغ، سبزیجات و غلات و لبنیات می توانند باعث تامین مقدار ویتامینهای B مورد نیاز بدن کودک شوند.
ویتامین سی: چرا بدن کودک شما به ویتامین سی نیاز دارد؟
مصرف مقادیر کافی ویتامین سی به کودک در جهت جلوگیری از بروز عفونت، عطسه و آبریزش کمک می نماید. مصرف میوه های حاوی ویتامین سی مانند پرتقال، توت فرنگی، طالبی می توانند میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.
ویتامین دی: چرا بدن کودک شما به ویتامین دی نیاز دارد؟
قرار گرفتن پوست کودک در معرض آفتاب می تواند به ساخت ویتامین دی در بدن وی کمک نماید مصرف مواد غذایی همچون شیر، ماهی، حبوبات و تخم مرغ می توانند میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.
بهترین راه دریافت ویتامین کافی توسط بدن، مصرف مواد غذایی طبیعی است. در ادامه به شما مواد غذایی حاوی ویتامین ها را معرفی خواهیم نمود.

ویتامین آ: چرا بدن کودک شما به ویتامین آ نیاز دارد؟

دریافت مقادیر کافی ویتامین آ می تواند به ارتقاء سلامت بینایی کودکان کمک نماید. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک نماید. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین آ هویج، سیب زمینی شیرین و شیر می باشند.

انواع ویتامین بی: چرا بدن کودک شما به انواع ویتامین بی نیاز دارد؟

ویتامینهای گروه بی شامل ویتامین، نیاسین، ریبوفلاوین، فولیت، پانتتونیک اسید، بی 6، بی 12 و بیوتین هستند در صورتیکه کودک دچار فقر ویتامینهای گروه بی باشد، دچار کم خونی می شود. مصرف مواد غذایی همچون گوشت ماهی، مرغ، سبزیجات و غلات و لبنیات می توانند باعث تامین مقدار ویتامینهای B مورد نیاز بدن کودک شوند.

ویتامین سی: چرا بدن کودک شما به ویتامین سی نیاز دارد؟

مصرف مقادیر کافی ویتامین سی به کودک در جهت جلوگیری از بروز عفونت، عطسه و آبریزش کمک می نماید. مصرف میوه های حاوی ویتامین سی مانند پرتقال، توت فرنگی، طالبی می توانند میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.

ویتامین دی: چرا بدن کودک شما به ویتامین دی نیاز دارد؟

قرار گرفتن پوست کودک در معرض آفتاب می تواند به ساخت ویتامین دی در بدن وی کمک نماید مصرف مواد غذایی همچون شیر، ماهی، حبوبات و تخم مرغ می توانند میزان ویتامین دی مورد نیاز بدن کودک را تامین نمایند.
 
بیشتر بخوانید
 
اختلال در تشخیص سکته قلبی با مصرف ویتامین B7
اداره غذا و داروی آمریکا اخطار داد که مصرف مقادیر زیاد بیوتین یا ویتامین B7 می‌تواند باعث تغ...
میوه ای که بمب ویتامین‌ها لقب گرفته است
انبه دارای مقادیر زیادی ویتامین مورد نیاز بدن بوده و می توان آن را به بمب ویتامین ها تشبیه کرد
کمبود ویتامین D و ریزش مو
ویتامین D از مواد مغذی است که نقش بسیار مهمی در اعمال حیاتی بدن دارد
دلایل بروز کمبود ویتامین دی
بین شاخص توده ی بدنی و میزان کمبود ویتامین دی ارتباط وجود دارد.
خطرات ناشی از کمبود ویتامین دی
ویتامین ها ترکیباتی ارگانیک برای رشد بدن هستند. کمبود آنها می تواند باعث بیماری شود
 
 
 
دکتر حمیدرضا بادلی

دکتر حمیدرضا بادلی۵۷۹ مطلب

بیماری های کلیه مجاری ادرار فشارخون همودیالیز،دیالیزصفاقی اختلالات ادرارکردن(بی اختیاری ادراروشب ادراری) کودکان ونوجوانان
دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی ایران و بورد فوق تخصصی ازدانشگاه علوم پزشکی شیراز

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید