اصول ابتدایی کاهش وزن
یکی از موثرترین اقدامات در جهت داشتن بدنی سالم داشتن یک برنامه ی فیتنس و تناسب اندام است.
ورزش و تناسب اندام
راهکارهای مهم در کاهش وزن و لاغری
در صورتی که تمایل به کاهش وزن و تناسب اندام به موارد زیر توجه کنید
تاثیر یوگا در بیماریهای مزمن
یوگا یک ورزش باستانی است که بر روی قدرت، انعطاف و تنفس جهت برقراری سلامت جسمانی و روحی بکار می رود.
تغذیه مناسب در هنگام و پس از ورزش
تغذیه ی مناسب بعنوان سوخت بدن قبل و بعد از انجام حرکات ورزشی به حساب می آید.
گرم و سرد کردن پیش و پس از ورزش
کشش باعث حرکت بیشتر شده و استرس روی مفاصل و تاندونها را کم می کند.
ورزشهای تعادلی و تناسب اندام
ورزش هامانند یوگا می تواند باعث بهبود قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و تعادل بدن شود.
ورزشهای کششی و سلامت
ورزش های انعطافی و کششی موجب کشیدگی عضلاتتان می شوند و می توانند به منعطف ماندن بدنتان کمک کنند.
تاثیر ورزش استقامتی و ایروبیک در سلامت
فعالیت های استقامتی منجر به حفظ سلامتی قلب، ریه ها و تناسب اندام می شود.
ورزش های تمرینی قدرتی و استحکامی
انجمن قلب آمریکا، انجام ورزش های قدرتی را به میزان حداقل 2بار در هفته توصیه نموده است.
ویژه های دکتر همه
دانلود برنامه اندروید
جهت دریافت نسخه اندروید اپلیکیشن وب سایت دکترهمه یکی گزینه ها را انتخاب نمایید
