لوبیا سبز و فواید آن

view

ویتامین­ها و مواد معدنی موجود در لوبیا سبز:

لوبیا سبز منبع غنی از ویتامین آ، سی، کا، فولات، تیامین، زیبوفلاوین، آهن، منیزیم و پتاسیم می باشد.

فواید مصرف لوبیای سبز:

 مصرف میوه ها و سبزیجات به طور کلی باعث کاهش خطر بروز بیماریهای مختلف می شود. لوبیای سبز می تواند میزان چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی و مرگ و میر را کاهش دهد.

همچنین لوبیای سبز بدلیل داشتن کلروفیل که می تواند با اثرات سرطان زایی آمین های هتروسیکلیک ناشی از کباب کردن گوشت در دمای بالا، مقابله کند. در صورتیکه تمایل به مصرف مواد غذایی کبابی دارید حتماً از سبزیجات سبز استفاده نمایید.

تاثیر لوبیای سبز بر باروری:

 مصرف مواد غذایی گیاهی حاوی آهن مانند اسفناج، انواع لوبیا، کدو و لوبیای سبز می تواند باعث ارتقاء باروری شود.

آهن موجود در لوبیای سبز

یک فنجان لوبیای سبز می تواند ده درصد نیاز روزانه فولیک اسید و 6 درصد از آهن مورد نیاز بدن را تامین نماید.

 مصرف لوبیا سبز باعث کاهش هموسیستیین موجود در بدن شده و حس افسردگی را کاهش دهد.

 سلامت استخوانها:

یک فنجان لوبیای سبز حاوی 4/14 میکروگرم ویتامین کا و چهار درصد کلسیم است. به همین دلیل مصرف آن می تواند به حفظ استخوانهای بدن کمک نماید.

 

بیشتر بخوانید 

سوپ جوجه و لوبیا سفید به همراه سبزیجات
طرز تهیه سوپ جوجه و لوبیا سفید به همراه سبزیجات و مواد لازم آن
غذاهای ممنوع در افراد با تری گلیسیرید بالای خون
غذاهای ممنوع در افرادی که تری گلیسیرید بالای خون دارند
سوپ حبوبات با کلم برگ کیل
طرز تهیه سوپ حبوبات با کلم برگ کیل و مواد لازم
اهمیت پتاسیم در رژیم غذایی
وجود مواد غذایی حاوی پتاسیم نظیر موز و کیوی برای رژیم های غذایی بسیار مهم اند.
دستور غذای خوشمزه با آووکادو
از این دستور غذایی می توانید بعنوان صبحانه یا یک ناهار سبک که به شما انرژی می دهد میل کنید.
اقداماتی برای مبارزه با چاقی
چاقی از جمله دلایل بروز بیماریهاست. راهکارهایی می تواند به مبارزه با چاقی کمک نماید 
 
منبع: medicalnewstoday

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید