سبزیجات لازم در رژیم غذایی روزانه

view

 سبزیجات لازم در رژیم غذایی روزانه کدامند؟

پیاز: پیاز حاوی مواد مغذی ضد تومور و آنتی اکسیدان است. پیاز به کاهش التهابات کمک می کند. بهتر است پیاز را به صورت خام در سالاد و یا همراه سبزیجات مصرف نمود.

 کلم برگ: کلم برگ به مبارزه ی بدن با سرطان کمک می نماید. کلم حاوی مقادیر زیادی ویتامین E ، کلسیم و بتاکاروتن است.

سیب زمینی شیرین: حاوی مقادیر زیاد بتاکاروتن، آنتی اکسیدان، کلسیم، آهن، فیبر و پروتیین می باشد.

 کلم بروکلی: سرشار از ویتامنی A و C است، و باعث افزایش تولید آنزیم های ضد سرطان می شود.

هویج: سرشار از فیبر و ویتامین K است. بدلیل غنی بودن از بتاکاروتن باعث تقویت قدرت بینایی می شود.

 اسفناج: مقوی ترین سبزی نام دارد و سرشار از آهن است. حاوی منیزیم، ویتامین C,A و E می باشد. مصرف اسفناج به افراد کم خون فوق العاده توصیه می شود.

مارچوبه: سرشار از ویتامین E و B6 ، پتاسیم و فیبر است و حاوی نوع خاصی از آنتی اکسیدان است که به بدن در مقابله با سرطان کمک می نماید.

کرفس: حاوی پتاسیم، کلسیم، منیزیم، ویتامین A و C است. بسیار در کاهش وزن کمک می نماید.

بادمجان: بادمجان نیز از دیگر مواد غذایی کمک کننده در کاهش وزن است. حاوی مقادیر زیاد فیبر، مس، ویتامین B و پتاسیم است. بادمجان باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی نیز می شود.

 

بیشتر بخوانید:

تاثیر مصرف سبزیجات در سلامت مغز انسان
مصرف سبزیجات تازه می تواند به سلامت مغز انسان و ارتقاء عملکرد آن کمک نماید.
چرا باید سبزیجات را در زنجیره غذایی خود بگنجانیم
سبزیجات حاوی کالری کم، فیبر بالا و تقریباً تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان هستند
سبزیجات و سلامت مغز
با تغذیه صحیح و مصرف سبزیجات تازه می توانید از نابودی مغز خود اجتناب کنید.
سبزیجات لازم در رژیم غذایی روزانه
برخی از سبزیجات مانند پیاز، کلم، کرفس، اسفناج و هویج باید به رژیم غذایی روزانه ی ما اضافه شوند.
سبزیجات مخمر را به زنجیره ی غذایی خود اضافه نمایید.
یکی از مولفه های کلیدی برنامه GAPS مصرف روزانه غذاهای تخمیر کننده، سبزیجات به ویژه سبزیجات مخمر م...
طرز تهیه سوپ بوقلمون و سبزیجات
این دستور پختن سوپ بوقلمون و سبزیجات که اگر از مواد ارگانیک (آلی) استفاده شود کاملاً توصیه می شود.
تاثیر مصرف میوه و سبزیجات بر کاهش مرگ و میر
مصرف 7 وعده سبزیجات و میوه باعث کاهش خطر مرگ و میر می شود.
علاقمند کردن کودکان به خوردن سبزیجات
علاقمند کردن کودکان به خوردن سبزیجات به راحتی امکانپذیر است فقط کافیست والدین به اصولی پایبند شوند.
تاثیر مصرف سبزیجات در افزایش کارایی مغز
سبزیجاتی همچون آویشن و جعفری علاوه بر عطر و بویی که به غذاها می دهند، فواید بسیاری را برای انسان ...
لوبیا سبز و فواید آن
یک فنجان لوبیا سبز حاوی 31 کالری، 0گرم چربی، 7گرم کربوهیدرات، 3گرم فیبر، 2گرم پروتیین و 3گرم شکر است
فواید خیار برای سلامت
مصرف سبزیجات بطور تازه باعث می شود که تمام مواد مغذی آن به بدن برسد.
خواص کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان بوده و از بروز سرطان ، فراموشی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
فواید مصرف سالاد در وعده های غذایی
مصرف سالاد در حین مصرف وعده های غذایی فواید بسیاری برای سلامت انسان می تواند داشته باشد.
جوانه ها مواد غذایی با خواص درمانی شگفت انگیزند
لوتیولین یک ترکیب ضد التهابی مهم موجود در برخی سبزیجات مانند کرفس، فلفل و هویج است
هویچ باعث تقویت چشم می‌شود؟
محققان دریافته‌اند که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در سلامت چشم بسیار موثر است.

دیدگاه ها

ارسال دیدگاه

دکترهمه
درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را از این قسمت ارسال کنید

دکترهمه

درصورتی که سوالی دارید میتوانید سوال خود را در این قسمت وارد کنید

ورود به سایت

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟

نام کاربری ندارید! ثبت نام کنید